如何解决429 too many request问题？

如题
最近半年国内的WordPress下载、更新插件和主题时，100次里有95次都是失败。而几乎所有的错误提示都是：429， too many requests，或者直接提醒下载失败。
试了很多方法，包括安装Kill 429插件，找代理服务器，基本都不能正常更新。请教老大，这个问题到底如何解决？
WordPress安装包倒是好解决，科学上网直接下载就行了。